Không khí chờ đón show trình diễn lớn nhất năm của hãng nội y danh tiếng thế giới Victoria's Secret đang nóng hơn bao giờ hết. Năm nay, Victoria's Secret được tổ chức tại Trung Quốc hứa hẹn mang đến cho người xem nhiều điều bất ngờ thú vị. Trước khi giờ G đến, những người hâm mộ đã có dịp ngắm nghía qua dàn chân dài năm nay. Dù thích hay không thích ai đi nữa, bạn cũng phải công nhận rằng, thân hình của họ quá chuẩn và đẹp!

Tất nhiên, để duy trì được một chỉ số cơ thể tuyệt vời như vậy với chiều cao ít nhất 1m75, vòng eo 60 hay cơ thể săn sắc, họ đã phải tập luyện rất vất vả trong suốt cả năm ròng. Và khi nước rút chỉ còn vài tháng, các người mẫu phải lao vào một kế hoạch ăn uống kiêng khem cực kỳ khổ sở, vất vả mà chỉ nghĩ tới thôi, nhiều người sẽ nghĩ rằng mình không thể làm được.

Thân hình siêu chuẩn của các thiên thần Victoria's Secret.

1. Thân hình đạt chuẩn Victoria's Secret phải như nào?

Những tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng đã là một điều cơ bản với các người mẫu tham gia show diễn. Tuy nhiên, một trong những điều nghiêm ngặt mà họ cần để ý là tỷ lệ mỡ trên cơ thể, chỉ khoảng 18%. Một người phụ nữ khỏe mạnh với cơ thể vừa vặn sẽ có khoảng 21-24% mỡ. Một vận động viên sẽ có khoảng 14-20%. Nếu lượng mỡ trên cơ thể xuống dưới 13%, sức khỏe của bạn đang có vấn đề một chút.

Trong suốt thời gian dài vài tháng, các cô nàng siêu mẫu phải tập luyện thường xuyên các bài tập tạ, squat, nâng tạ, chống đẩy, gập bụng với cường độ nặng. Đây là cách để họ có thể duy trì lượng mỡ và cơ trên cơ thể đạt mức tối ưu nhất cho buổi diễn quan trọng bậc nhất của Victoria's Secret.

Chế độ tập luyện vất vả với cường độ liên tục.

2. Chế độ ăn uống khắt khe, kiêng khem với nhiều quy tắc

Trong một bài phỏng vấn được siêu mẫu Adriana Lima - thiên thần đình đám của Victoria's Secret chia sẻ năm 2012, cô cho biết chế độ dinh dưỡng của mình chủ yếu là chất lỏng trong khoảng 9 ngày trước khi show diễn để giữ cân nặng không vượt quá. Trên thực tế, đây là một điều không nên làm dù các chuyên gia cho biết chế độ này có thể "chấp nhận được".

"Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống hợp lý, 1,000 calori mỗi ngày hấp thụ qua thực phẩm dạng lỏng cũng có thể giúp bạn duy trì cuộc sống, miễn là có đủ amino acid, protein, mỡ và khoáng chất", một bác sĩ chia sẻ.

Các thiên thần Victoria's Secret sẽ ăn khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò bít tết khoảng 23g và một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp.

Việc thực hiện low-cab của các siêu mẫu phải đảm bảo tuyệt đối. Khẩu phần ăn của các cô nàng cũng tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu protein và ít tinh bột. Điều đó đồng nghĩa với việc họ chỉ ăn thịt gà, cá, thịt bò trong hầu hết mọi bữa ăn. Nếu quá chán ngán với thịt, họ sẽ được đổi qua trứng (3 quả trứng tương đương với một khẩu phần thịt gà). Cụ thể, các cô nàng sẽ tiêu thụ khoảng 1,300 calori/1 ngày nhưng chỉ có khoảng 100g protein. Con số này tương đương với khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò bít tết khoảng 23g và một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp. Phần calori còn lại sẽ đến các thực phẩm giàu chất béo (trái bơ, dầu olive, dầu dừa, bơ...). Việc ăn low-cab một cách tuyệt đối đẩy cơ thể vào một trạng thái được gọi là ketosis - khi đó cơ thể chỉ đốt cháy mỡ cho năng lượng.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, BCAA (một dạng amino acid có tác dụng điều tiết việc cơ thể đốt mỡ chứ không đốt cơ cho năng lượng) và thậm chí cả SeroSyn, một hợp chất dinh dưỡng để khiến tâm trạng vui vẻ, cũng rất quan trọng trong thời gian luyện tập.

Về rau xanh, họ chủ yếu sẽ ăn bí xanh, cải bó xôi và súp lơ xanh và tuyệt đối không đụng tới các loại củ. Để giữ cho năng lượng luôn dồi dào, các cô nàng sẽ có thêm 2 thìa dầu hoặc bơ với mỗi bữa ăn.

Tăng cường rau xanh và hạn chế các loại củ nhiều tinh bột.

Sau khi tập luyện xong, họ sẽ uống một sinh tố protein với nguyên liệu chính là nước dừa hoặc sữa hạnh nhân không đường, rồi sau đó ăn một thanh protein như đồ ăn nhẹ. Họ phải tập luyện với bụng rỗng, ngoại trừ việc có thể uống hỗn hợp cà phê đen, nước lọc trộn với vitamin và bột khoáng chất. Nhiều nghiên cứu cho rằng đây là cách để đốt mỡ và tăng cơ nhanh chóng.

Bữa ăn cuối cùng vào khoảng 6h - 6:30 tối để tránh việc tích mỡ vào lúc quá khuya và hoàn toàn không được uống rượu.

Một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho Adriana Lima từng chia sẻ về giờ giấc ăn uống mà thường các siêu mẫu sẽ tuân thủ.

8:00 sáng: Bữa sáng

11:00 sáng: Bữa phụ (ăn nhẹ)

12:30: Bữa trưa với chủ yếu là rau xanh

2:00 chiều. Bữa phụ

5:00 chiều: Bữa ăn nhẹ

6:30 tối: Ăn tối với chủ yếu là rau xanh

Không uống nước trước buổi diễn 12 tiếng

Adriana Lima từng tiết lộ rằng trước buổi diễn khoảng 12 tiếng, các cô nàng sẽ không được uống nước; nhiều người cho rằng họ giảm 3,6kg chỉ trong thời gian ngắn như vậy nếu tiến hành phương pháp đấy. Ngoài ra, các cô nàng cũng phải đảm bảo việc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ; họ thường phải đi ngủ vào lúc 10h tối và thức dậy vào khoảng 6h sáng.

Trên thực tế, các phương pháp này không quá chú trọng vào việc giảm cân mà để làm giảm kích cỡ vòng eo và lượng mỡ trên cơ thể. Phương pháp tập luyện của VS không khác gì huấn luyện quân đội hay các vận động viên thể thao nên tồn tại khá nhiều vấn đề mà những người phụ nữ với các công việc bình thường không nên làm theo nếu không muốn sức khỏe bị tổn hại. Nhiều người đã từng thử các phương pháp của những thiên thần nhưng đành bỏ cuộc vì không thể chịu nổi sự khắt khe trong chế độ ăn uống như vậy.

Adriana Lima, một thiên thần nổi tiếng của VS với vẻ ngoài xinh đẹp và cơ thể chuẩn từng centimet.

Skye