Phụ nữ không chỉ cần phải quan tâm đến vấn đề chăm sóc vệ sinh và chế độ sinh hoạt hợp lí trong kì “đèn đỏ”, cả việc ăn uống cũng phải được chú ý nếu không muốn những triệu chứng khó chịu càng nặng thêm, kì kinh kéo dài hơn.

Dưới đây là những loại thực phẩm các chị em nên kiêng khem kĩ lưỡng, sẽ giúp cho giai đoạn này trôi qua một cách êm ái, nhẹ nhàng.

Đồ ăn lạnh

Thực phẩm lạnh nếu ăn nhiều trong những ngày hành kinh có khả năng dẫn đến việc giảm tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, gây ra tình trạng bế tắc kinh và những cơn đau bụng.

Ảnh: Internet

Đồ ăn mặn

Các bác sĩ khuyên rằng nên bắt đầu giảm muối, ăn nhạt lại vào khoảng 10 ngày trước kì hành kinh. Nếu ăn đồ mặn, nhiều muối sẽ làm cho lượng muối và nước tích trong cơ thể nhiều hơn, dẫn đến việc tăng huyết áp, khiến chị em cảm thấy đau đầu, tâm trạng nóng nảy, dễ kích động, nổi giận.

Đồ ăn chua

Một số người nhạy cảm, nếu ăn quá chua hay quá cay dễ bị kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này dẫn đến việc máu kinh bị kích thích ra nhiều hơn khiến cho phụ nữ cảm giác mệt mỏi, khó chịu gia tăng.

Trà xanh

Bình thường thì thói quen uống trà xanh sẽ có nhiều tác động tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, trong thời gian “đèn đỏ”, bạn nên tránh thứ này ra. Trong trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột. Bên cạnh đó, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến bạn bị mất nhiều máu hơn.

Ảnh: Internet

Chất kích thích

Những thứ chứa chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê, trà… có thể tác động đến hệ thần kinh, hormone và cơ trơn tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh tồi tệ hơn, kinh nguyệt cũng kéo dài và ra nhiều máu hơn.

Hạt tiêu, ớt, đinh hương

Trong thời kì kinh nguyệt, bạn không nên ăn các loại gia vị có tính cay nóng như hạt tiêu, ớt, đinh hương… Những loại gia vị này có khả năng làm bạn phải chịu những cơn đau bụng nặng nề hơn và đồng thời kéo dài ngày kinh.

Nên ăn gì trong kì “đèn đỏ”?

Các chị em nên chú ý bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày này. Tăng cường bổ sung chất sắt bằng những thực phẩm như rau ngót, bông cải xanh, thịt bò… do cơ thể sẽ phải mất một lượng máu lớn. Nhớ uống nhiều nước để cơ thể không bị khô khan, mệt mỏi, giảm đầy hơi. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi, giữ ấm cho cơ thể, không nên để nhiễm lạnh, hạn chế đi bơi và chuyện phòng the để tránh nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

(Tổng hợp)

Đinh Hương