1. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày

Vitamin tổng hợp chứa từ 20 - 50 loại vitamin và khoáng chất với nhiều hàm lượng khác nhau dành cho nam, nữ đủ mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi, người mắc bệnh tiểu đường...

Với những công việc tay chân, hoạt động trí óc căng thẳng - nhiều người đã chọn vitamin tổng hợp như một phương pháp cứu cánh vì chúng mang lại hiệu quả hồi phục sức khỏe rất nhanh.

Các nhà khoa học Mỹ và nhiều nước châu Âu đã vào cuộc, với những nghiên cứu dài hơi hàng chục năm, trên hàng trăm ngàn người đã chứng minh mặt trái của các loại “vitamin tổng hợp uống ngày 1 viên” này.

Với nam giới, “vitamin tổng hợp uống ngày 1 viên” làm tăng tỷ lệ ung thư tiền liệt tuyến 30% so với người không dùng (kết quả của Viện Ung thư quốc gia Mỹ nghiên cứu trên 300.000 người).

Với nữ giới, “vitamin tổng hợp uống ngày 1 viên”, tăng tỷ lệ ung thư vú 19% so với người không dùng (kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nghiên cứu trên 35.000 phụ nữ độ tuổi từ 49 - 83 trong hơn 10 năm).

Tuy vậy, những thông tin trên có thời lượng trên các kênh thông tin đại chúng chưa đến 0,1% so với quảng cáo của các hãng sản xuất vitamin tổng hợp, do đó nhiều người vẫn còn mù mờ, chưa biết thực hư thế nào, cứ dùng theo quảng cáo là chính.

Nếu bạn có chế độ ăn uống đa dạng và cơ thể khỏe mạnh, bình thường thì không cần sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày

2. Dùng nước rửa tay khô mọi lúc mọi nơi

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nước rửa tay khô có tác dụng diệt khuẩn nhưng không phải tất cả các loại vi khuẩn đều bị "đánh bại".

Đối với các vết bẩn hữu cơ, việc rửa tay bằng dung dịch không dùng nước không có hiệu quả, nó không thể loại bỏ được các vết bẩn hữu cơ lớn và bám chặt trên da. Trong khi đó, việc rửa tay bằng nước và xà phòng thông thường hay xà phòng diệt khuẩn có thể tiêu diệt tới 60-100% các loại vi khuẩn bởi chúng hầu hết bị trôi theo dòng nước.

Tốt hơn hết, để đảm bảo vệ sinh và hạn chế làm hại da tay, nên rửa tay bằng nước và xà phòng thông thường.

3. Làm sạch cơ thể bằng phương pháp Detox

Phương pháp Detox đã và đang được lan truyền với tốc độ chóng mặt thông qua các trang mạng xã hội, hứa hẹn mang lại những tác dụng thần kì cho cơ thể như: giải độc, giảm mỡ...

Phụ thuộc vào chế độ detox bạn đang thực hiện, có rất nhiều loại. Một vài trong đó yêu cầu thời gian gấp rút, hoặc chỉ uống các loại dung dịch. Vài loại khác cho phép bạn ăn đồ ăn như rau, quả. Một vài loại chỉ là ăn kiêng tạm thời - không phải phương pháp ăn uống mà bạn có thể áp dụng lâu dài.

Mục tiêu của bạn là giảm cân, phương pháp detox có thể giúp bạn giảm vài kg nhưng bạn sẽ nhanh chóng lên cân lại khi quay về chế độ ăn uống bình thường. Nhìn chung, đây không phải là cách ăn kiêng khoa học.

Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn một cách cặn kẽ, chứ không phải uống sinh tố hoa quả mỗi ngày.

4. Sử dụng sản phẩm hữu cơ

Ở nhiều quốc gia, yêu cầu pháp lý để chứng nhận các sản phẩm hữu cơ còn hết sức lỏng lẻo. Để sản xuất ra thực phẩm hữu cơ nói chung tiêu tốn rất nhiều thời gian và chi phí, phải thông qua rất nhiều kiểm tra nghiêm ngặt chứ không hề đơn giản.

Hiện tại ở Việt Nam, rau quả hay những sản phẩm từ động vật có gắn mác "thiên nhiên" hay "hữu cơ" được bày bán tràn lan mà người tiêu dùng không hề biết đó có phải sản phẩm hữu cơ thật hay không.

Vậy nên, dù bạn có mua thực phẩm hữu cơ tại các siêu thị hay trung tâm thương mại có danh tiếng cũng chớ dại mà "không cần rửa có thể ăn luôn".

5. Hạn chế dùng lò vi sóng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng lò vi sóng để hâm nóng thực phẩm có thể phá hủy các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Tuy nhiên, điều tương tự có thể xảy ra khi bạn hâm nóng thức ăn bằng các phương pháp sử dụng nhiệt khác như lò nướng hoặc bếp thông thường.

Thực tế, ưu điểm của lò vi sóng là sự tiện lợi với nhiều chức năng hơn những phương pháp thông thường. Ngoài ra thì lượng vitamin C trong thực phẩm sẽ bị mất đi ít khi khi dùng lò vi sóng.

6. Chỉ tiêu thụ các sản phẩm ít chất béo

Tương tự như carbohydrate và protein, cơ thể chúng ta cần chất béo. Vì vậy, thay thế toàn bộ thức ăn thông thường bằng thực phẩm ít chất béo không phải là cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo.

Hơn nữa, trong nhiều sản phẩm ít béo lại được bù vào hàm lượng đường cao. Điều này có thể gây hại nhiều hơn đến sức khỏe của bạn.

Theo Brightside

9 thói quen đơn giản để sống khỏe mạnh hơn mà không cần tới phòng gym hay ăn kiêng

Long.J