Dân thành thị mất ngủ do ô nhiễm không khí

Mọi người thường xuyên cố gắng để có giấc ngủ sâu vào ban đêm. Chúng ta có thể mất ngủ vì lo nghĩ về công việc, hay chỉ đơn giản là không thể bắt não nghỉ ngơi. Giờ đây, một nhóm chuyên gia của Đại học Washington (Mỹ) tin rằng mức độ phơi nhiễm các hạt độc hại trong không khí mà chúng ta hít thở có thể là thủ phạm khiến chúng ta khó ngủ.

Ảnh minh họa

Nhóm chuyên gia phân tích dữ liệu ô nhiễm không khí từ 6 thành phố ở Mỹ trong 5 năm, với sự tham gia của 1.863 người tình nguyện. Họ tính toán mức ô nhiễm không khí thông qua những thiết bị mà người tình nguyện đeo trên cổ tay một tuần, đồng thời theo dõi tình nguyện viên khi họ ngủ.

Kết quả cho thấy mức độ tiếp xúc với nitơ oxit và các hạt bụi mịn có đường kính dưới 2,5 micromet (bụi PM2.5) càng lớn, nguy cơ trải qua giấc ngủ tồi tệ càng cao.

"Các chất ô nhiễm có thể kích ứng mũi, hai hốc xoang và phần sau của họng, một tình trạng gây rối loạn giấc ngủ cũng như các chứng về hô hấp", Martha Billings, giáo sư y khoa của Đại học Washington và cũng là trưởng nhóm nghiên cứu, nói với Guardian.

Mất ngủ gây nên những bệnh nguy hiểm nào?

Bệnh tim mạch: Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

Ung thư: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư. Ung thư đại tràng, ung thư vú có thể tấn công nếu bạn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày. Vì vậy nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ thì hãy tìm cách cải thiện tình hình để giảm nguy cơ mắc các dạng ung thư này.

Tiểu đường: Một nghiên cứu năm đã phát hiện ra mối liên quan giữa mất ngủ ngủ và kháng insulin - một yếu tố nguy cơ gây tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Loãng xương: Về lâu dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể phục hồi những tổn thương này trước khi có tuổi. Về nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ có nhiều song có lý do không nhỏ gây nên bởi lối sống, đặc biệt là cách ăn uống thiếu khoa học, uống nhiều cà phê, chè , thuốc lá và các đồ dễ gây nghiện, ấy là chưa kể những yếu tố khách quan khác tác động tới.

Chữa bệnh mất ngủ

Bạn nên tạo môi trường thích hợp cho việc nghỉ ngơi như ; tắt hết thiết bị phát sáng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ như đèn, tivi, điện thoại, máy tính; sử dụng giường đệm, gối ngủ thích hợp duy trì nhiệt độ thích hợp trong phòng…

Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng, uyển chuyển không đánh thức sự nghỉ ngơi của cơ thể, mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, bạn không nên giữ tâm trạng lo lắng, bất an, bởi nó chỉ khiến bạn càng khó ngủ hơn.

Theo moitruong.com.vn